【前言】不建议怀孕期间一动不动，反过来，适当的健身运动很有益处。

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怀孕期间，并不代表一动不动，反过来，适当的健身运动，尤其是瑜伽健身和游水，对孕妈妈和宝宝的身心健康都很有益处，但是要在大夫或是技术专业教练员的具体指导下，量力而行！

孕期瑜伽有益处

1、提高精力和肌肉张力，减轻怀孕期间腰酸背疼。

2、提升人体的稳定性，让腹部日渐扩大的母亲人体灵活性更优。

3、操纵雄性荷尔蒙的腺管，提升心脏功能，推动血液循环系统，减轻准妈妈呼吸困难等难题。

4、让准妈妈放松身心，有着更强的睡眠质量，情绪更靓，进而令肚里的小宝宝也更健康。

怀孕期间游水也非常好

当你怀孕前也喜爱游水，那麼在怀孕期间，你彻底能够永不放弃此项健身运动，尤其是在怀孕中期，畅快享有游水的快乐吧！

怀孕期间游水益处多多

1、水中水的浮力大，能够缓解准妈妈骨节的工作压力，消除水肿，减轻由于孕期体重增长提升过快造成的静脉曲涨等难题。

2、融洽人体全身肌肉，提高体力，对要想选择顺产的准妈妈有一定的协助。

TIPS：

1、公共性游泳馆人许多，有标准的准妈妈能够选择专业的孕妈妈游水会馆，防止被别人撞击。

2、在游水前一定要充分准备主题活动，以防游水中出現腿抽筋等难题。

3、最合适准妈妈的泳姿是自由泳。

4、游水时最好是有技术专业教师具体指导，游泳馆还要装有医护人员，防止出现意外。